Camp, Kem Latihan & Rekreasi, Team Building

Water Rafting (Part 1)

  • Posted by author-avatar
17 Jul

Water rafting merupakan salah satu aktiviti luar yang makin diminati oleh masyarakat. Di sesetengah tempat di negara kita, water rafting ini menjadi sukan rekreasi air yang kian digilai oleh para belia. Apa itu water rafting sebenarnya? Secara kasarnya, ia dikenali sebagai aktiviti atau sukan air yang melibatkan rakit atau bot dan dipandu dengan dayungan oleh para pemainnya. Kebiasaannya, sukan water rafting ini dijalankan di air putih atau ‘white water’ yang melibatkan jeram terjunan, di sungai, tasik atau empangan. Water rafting tidak digunakan di lautan ya!

Terdapat 4 alatan utama yang diperlukan untuk aktiviti ini; (1) rakit, (2) pendayung atau ‘paddles’, (3) ‘life-jacket’, dan (4) alatan apungan untuk masa-masa kecemasan.

Di pusat latihan dan rekreasi Asia Camp, aktiviti water rafting ini merupakan modul yang paling ditunggu-tungu oleh para peserta. Kami menyasarkan 2 objektif utama untuk modul ini yaitu; (i) semangat kerjasama sepasukan, dan (ii) persediaan stamina, kelasakan, kekuatan tangan dan keseimbangan tubuh badan ketika di atas bot.

Nampaknya seperti mudah, bukan? Mari kita perhalusi lagi.

Dalam modul ini, objektif pertama yang harus dilalui oleh para peserta di Asia Camp melibatkan kerjasama untuk memasangkan dan menyiapkan rakit.

Ikatan pada kayu yang digunakan untuk membuat rakit biasanya menggunakan kaedah ‘Shear Lashing’,

Shear dan Tripod Lashing merujuk kepada ikatan asas bagi aktiviti water rafting
Kaedah ikatan Diagonal Lashing pula biasanya digunakan untuk mengikat objek yang lebih besar seperti tong udara, pokok, gerbang atau pondok

Gambar-gambar di bawah merupakan aktiviti pemasangan peralatan bagi tujuan water rafting. Para peserta menggunakan aplikasi teknik ikatan dan simpulan dari ‘Shear dan Tripod Lashing’ untuk memasang tapak atau ‘base’ bagi rakit. Dalam modul ini, pelatih di Asia Camp menggunakan tong-tong biru kosong sebagai bahan apungan. Galah yang disediakan haruslah diikatkan oleh para peserta sebagai kekangan ruang bagi memasukkan tong-tong biru sebagai apungan. Tong biru besar ini sesuai digunakan sebagai bahan apungan kerana ia menyokong lebih banyak ruangan udara dan bebanan berat muatan rakit peserta nanti.

Gelajat para peserta program memasangkan base sebagai tapak menggunakan galah yang diikatkan dengan ikatan shear lashing dan tripod lashing
Setelah ‘base’ rakit disiapkan, para peserta kemudiannya memasang tong-tong besar biru sebagai bahan apungan bagi rakit

Semasa aktiviti pemasangan rakit dan bahan apungan ini, semangat kerjasama pasukan merupakan suatu elemen yang penting. Ini kerana kepantasan ahli kumpulan menyiapkan pemasangan, komunikasi kedudukan ahli dan penyelarasan kerja akan memastikan kerja disiapkan dengan cepat dan rakit selamat untuk dinaiki. Oleh itu, ‘sequence’ arahan oleh ketua kumpulan dan kerja dari setiap ahli amat penting bagi mengelakkan kegagalan rakit untuk terapung di kemudian hari.

Bersambung di Part 2…

 

Klik disini untuk artikel seterusnya>>

 

 

Tags:
, , , ,
Newer Water Rafting (Part 2)
Back to list
Older Kem Pelajar Kelantan (Siri 3)

Related Posts

A good leader earned respect and trust from his subordinate
20 Sep
Artical, Camp, Kem Latihan & Rekreasi, Team Building

Rights, Respect and Responsibility: Key to a Successful Programme

We always aim for a successful programme that achieved specific goal and objectives. However, the ingredients of beautiful success are made from variant factors and parameters. In the land of motivational training, the indicators that measured the degree of success in programme and events are defined by attitudes and efficiency.

 

As for me, the key to a successful programme is related to three component of i) rights, ii) respect, and iii) responsibility. These three components reflect the tenets of social learning from one individual to others.

 

I was once a camp commander to a group of 300 students who were SPM leavers at that time. They were required to stay at the camp that took about 2 months duration and involved almost 20 modules. It is indeed a hectic and packed camp. Of course, you can imagine the anxieties of both facilitators and students at that camp.

 

However, thorough excellent approaches and teamwork from facilitators, we managed to build a beautiful relationship with the students and raised trust and support from the parents.

 

Therefore, I truly believed that a successful programme is followed by all parties that know their rights, perform their best of responsibility and respect for each other. Without respect for each other, the facilitators cannot move the crowd to be cooperative. Without responsibility, the entire programme will be in chaos. Lastly, without knowing their rights, one party will have the tendency to be bullied by the other parties. It is fair and square.

 

Do you seek for excellency in your future programme and training? This is the checklist you need to bear in mind;

  1. Understand your purpose and objectives
  2. Understand the value of your presence
  3. Build trust and respect
  4. Speak up and be interactive
  5. Build relationships & friendship
  6. Try to be transparent
  7. Know ways to add value
  8. Have confidence in your crowd

Kem Pelajar Kelantan (Siri 3)

https://www.forbes.com/sites/rhoneshabyng/2017/05/03/8-ways-you-can-earn-respect-and-meaningful-responsibility-in-your-first-job/#1ee6c6a349d5

Element of respect to nature provide you with intangible feelings
08 Aug
Artical, Camp, sembang santai rekreasi

AKTIVITI OUTDOOR PALING BEST DI ALAM SEMESTA (SIRI 2)

  • Posted by author-avatar

Hi guys!

Ok, kita sambung sesi lepas pasal aktiviti outdoor yang super awesome, refreshing dan wow. Bagi yang post lepas, click di sini ya.

6 AKTIVITI OUTDOOR PALING BEST MESTI DICUBA DI ASIA CAMP! (Siri 1)

Jom keluar dari zon-zon malas korang yang asyik nak lepak di rumah je main pokemon-go atau PBUG je. Rajin-rajinkan sikit berjalan dan berlari tu guys. Kalau tak nanti obese. OK?

 

Nak lagi aktiviti outdoor yang umppp dan super cool yang korang boleh santai dan enjoy di Asia Camp di Kuala Kubu Bharu di sini? Jom kita kita tengok yang berikut:

 

 

4) Water Confident

Aktiviti outdoor sebelum ni acah-acah macam pro berakit. Aktiviti yang ini pula lebih kepada self-reflecting, self-calming yang test ketenangan korang bermain dengan air. Wah, dengan air pun boleh main-main ke? Yes! Boleh tau. Aktiviti ni lebih kepada enhance skill korang untuk bernafas dan bergerak dalam air pada detik-detik kecemasan gitu. Haa..penting tau! Bila dah cemas dan kalut tu, semua benda pun lupa. So, bila ada skill ni paling kurang membantu korang bila diperlukan.

Lagi pula air kan terapi yang baik untuk hilangkan stress, kegemukan dan pening-pening sakit badan semua. Jadinya berendam dalam air atau main dengan elemen air ni mampu buatkan korang lebih relax, tenang dan aman damai gitu.

Tengok tu, siap boleh buat formation dalam air lagi.

Tengok tu, siap boleh buat formation dalam air lagi.

 

5) Campfire

Ok aktiviti outdoor ni pula memang macam Western dan banyak dalam kisah-kisah Hollywood . Kalau korang memang sejenis followers siri-siri vampires, Pitch Perfect dan kisah remaja Camp Rock, memang banyak korang jumpa campfire ini. Hakikatnya, campfire ini memang super best. Cuba korang bayang dengan sejuk malam, angin sepoi-sepoi tampar badan korang yang gebu tu tambah pula ramai-ramai layan depan unggun api besar tu buat bedtime stories. Perrgh…memang layan. Alah, macam moment cerita One Piece celebrate friendship goal dan moment tu. Best sangat bila buat satu kelainan dengan kawan-kawan dan lagi-lagi dengan ahli keluarga. Luar kotak terus!

Ramai-ramai layan cerita seram tak pun muhasabah diri malam-malam dingin

Ramai-ramai layan cerita seram tak pun muhasabah diri malam-malam dingin

 

6) Obstacle Race

Akhir sekali, aktiviti outdoor yang ini korang harus cuba. Nampak biasa sahaja, tapi cuba korang buat dan jatuh dalam air sejuk hijau lumut tu. Pergh..memang layan! Objektif utama nak kuatkan kaki tangan korang hasil obese tadi. Kuatkan fungsi jantung dan organ dalaman korang. Kira pakej valet 5in1 lah ni. Tapi yang paling mahalnya, kalau korang buat aktiviti outdoor obstacle race di Asia Camp ni, korang boleh dapatkan banyak lagi games aktiviti outdoor yang lain. Memang premium!

Tengok tu, berseni kawan kita menapak. Geli bai jatuh dalam air sejuk lumut penuh berkrim tu :)

Tengok tu, berseni kawan kita menapak. Geli bai jatuh dalam air sejuk lumut penuh berkrim tu 🙂

 

Haa..tunggu apa lagi tu? Jom dapatkan smartphone korang. Cepat-cepat call dan tempah untuk kawan-kawan atau ahli keluarga anda! Tunggu lama-lama, hujung tahun ni fully book nanti.

Jumpa anda di Asia Camp OK!

Klik disini untuk artikel seterusnya>>

07 Aug
Artical, Camp, sembang santai rekreasi

6 AKTIVITI OUTDOOR PALING BEST MESTI DICUBA DI ASIA CAMP! (Siri 1)

Hi semua!

Menghampiri akhir bulan Ogos bermakna kita kian mendekati cuti panjang hujung tahun. Nak mencari tempat best untuk aktiviti outdoor yang mind blowing? Bosan dengan aktiviti outdoor larian biasa keliling di tasik? Mahukan sesuatu yang baru yang lebih refreshing dan wow?

Ini 6 aktiviti outdoor yang boleh anda dapati di Asia Camp. Terbuka dan sesuai untuk semua. Boleh digunapakai untuk kursus-kursus corporate, jabatan, program sekolah atau kem badan beruniform ataupun santai-santai hujung minggu berkumpulan dengan 4-5 ahli keluarga.

 

1) Trustfall yang awesome

Mudah sahaja aktiviti outdoor ini. Biasa dibuat di dalam kumpulan 1 ke 2 orang. Yakin diri, pegang kawan sebelah dan jump ke dalam air dengan membelakangkan badan. Alah, ala-ala orang nak sambut korang tapi ini air yang sambut. Sangat awesome sebab menguji kekentalan diri. Ada berani?

Trustfall yang test adrenalin untuk percaya diri dan air di belakang anda tu

 

2) Water rafting

Dari mula aktiviti outdoor ni lagi dah mencabar. Tak perlu korang berlari pusing tasik untuk keluarkan peluh. Cukup untuk perahkan keringat dan lelemaks korang dengan mengikat batang-batang buluh dengan tong rakit. Penat ooo…tak kena ikatan, mahu stress 100 tahun!

Next, yang lagi best ialah bila dah dalam air nak paddling dan gerakkan rakit ke destinasi yang nak dituju. Mahu nangis kalau tak cukup orang. Ke depan ke belakang pun boleh jadi huru-hara tau! Jadinya, angkut kawan korang ramai-ramai untuk main aktiviti outdoor yang ini ok. Dijamin best dan memang fun sepanjang aktiviti. Cayalah!

Kerja mengikat rakit pun perlukan skill dan itu sahaja dah berpeluh satu badan!

Ramai ok! Baru thrill!

 

3) Survival Cooking

Aktiviti outdoor yang ini pun boleh tahan best. Senang nak faham, aktiviti ini macam mini camp. Tapi korang hanya fokus pada 1 sesi sahaja yaitu korang kena memasak dengan bahan yang sangat limited. Ala-ala siri Survival yang viral suatu masa dulu tu. Kalau tak pandai masak, haa duduklah diam-diam di situ tunggu hujan, tak pun pandailah cari pisang ke buah hutan apa ke untuk makan. Jadinya, survival cooking ni aktiviti outdoor yang test korang boleh survive ke tak. Gitu.

Nak makan nasi ayam penyet ni ke nak berlapar je??

Klik disini untuk artikel seterusnya>>

Best tak aktiviti outdoor macam gini? Nak lagi???

Click di sini :

Youtube Channel:  https://www.youtube.com/channel/UCC3N1d8M6gAm9_XjsPBwvLA/videos?pbjreload=10

29 Jul
Artical, Camp, clients, Kem Latihan & Rekreasi, sembang santai rekreasi

Senamrobik di Asia Camp

Senaman Aerobik adalah satu bentuk metabolisma badan yang melibatkan penggunaan tenaga dalam otot dan oksigen badan secara aktif dan berterusan. Secara umumnya, rakyat Malaysia mengetahui senaman aerobik sebagai senamrobik yang melibatkan pergerakan seperti senaman tarian, diiringi dengan rentak muzik yang rancak dan berkumpulan.

Senamrobik tertumpu kepada gerakan yang pelbagai dalam selang masa yang singkat

Senamrobik ini merupakan sukan yang menyeronokkan dan semakin mendapat tempat di kalangan masyarakat Malaysia dalam mengamalkan budaya hidup sihat. Mutakhir ini, senamrobik ini ditiruvasi dalam ruangan dan bilangan peserta yang lebih kecil dan ini dikenali sebagai senaman atau tarian zumba.

Apa yang pasti, aktiviti senamrobik ini lebih kepada aktiviti workout yang lebih santai dan relax, tidak seperti workout biasa yang lebih bersifat berat dan tertumpu. Namun begitu, senamrobik ini tetap memberikan kebaikan kepada kesihatan dengan menyihatkan jantung, menguatkan otot-otot badan, memberikan kecerdasan mental, mengurangkan tekanan dan kelesuan. Ini kerana senaman kardiovascular yang diselang-selikan dengan senaman yang mempunyai intensity tinggi dan rendah mampu menguatkan daya tahan badan (body endurance), menyebabkan pembakaran kalori yang lebih tinggi sepanjang aktiviti senamrobik ini.  

Alunan muziknya yang rancak sudah cukup mengujakan dan melibatkan penyertaan yang ramai dari para peserta

Berdasarkan sumber dari Kevin Zahari di blog beliau, senamrobik yang mempunyai ketahanan fizikal yang tinggi (endurance) yang jika dibuat selama 15-20 minit ini mampu membakar hampir 500-1000 kalori pada satu-satu masa (bersamaan dengan senaman biasa dalam selang masa 45-60minit). Peningkatan kapasiti aerobik dan anaerobik yang konsisten pula adalah sama seperti mereka yang berjogging selama 5 kali seminggu. Wow!

Perbezaan pembakaran kalori di dalam badan berdasarkan capaian aktiviti yang berintensiti dan mempunyai ketahanan fizikal yang tinggi

Ini membuktikan bagi mereka yang ingin mengikuti senaman dalam selang masa yang tidak lama dan relax, dan turut membakar banyak kalori di badan, senamrobik merupakan pilihan aktiviti senaman yang patut anda fikirkan.

Di Asia Camp, senamrobik ini merupakan salah satu modul yang bersifat rekreasi dan aktiviti luaran yang mampu meraih fokus dan penyertaan ramai peserta. Muzik rancaknya sahaja cukup untuk membuatkan para peserta di kem untuk turut serta dan sama-sama untuk meningkatkan kecergasan diri dan lebih santai.  Apa yang penting, aktiviti seperti senaman aerobik ini mampu membawakan satu kelainan dan perspektif yang baru kepada para peserta, khususnya yang melibatkan gaya hidup sihat di masa hadapan.

Klik disini untuk artikel seterusnya>>

25 Jul
Camp, Kem Latihan & Rekreasi, Mount Climb, Team Building

Jungle Trekking Menaikkan Stamina Badan

Malaysia adalah favourite di kalangan pelancong luar yang menggemari aktiviti eksplorasi ke atas hutan, hidupan liar dan alam semulajadi. Buktinya, statistik kehadiran pelancong-pelancong asing terutamanya ke Taman Negara Malaysia seperti di Pahang, Taman Negara Bako, Tanjung Kukup semakin meningkat saban tahun. Kebiasaannya, aktiviti eksplorasi seperti ini kebiasaannya dilakukan dengan jungle trekking ke kawasan-kawasan yang mahu diterokai oleh pelancong berkenaan.

Secara asasnya, jungle trekking adalah satu aktiviti rekreasi luaran berkembara atau menjelajah hutan dengan tujuan mendekati alam semula jadi secara lebih dekat. Di pusat-pusat latihan dan rekreasi seperti di Asia Camp, jungle trekking ini merupakan aktiviti wajib yang akan dilalui oleh para peserta khususnya progam yang melibatkan durasi selama 3hari2malam. Perbezaannya hanya pada laluan trail jungle trekking dan durasi masa yang diambil atau dianggarkan oleh jurulatih.

Di Asia Camp, fokus utama bagi modul jungle trekking adalah latihan ketahanan diri bagi menaikkan stamina dan kesihatan tubuh badan para peserta selain memberikan tekanan kepada daya fokus dan kepentingan terhadap alam sekitar.

https://www.youtube.com/watch?v=viK-zRS2lao

Salah satu manfaat utama trekking adalah meningkatkan kesihatan fizikal para peserta. Cuba bayangkan, para peserta atau pelajar perlu berjalan sejauh berapa kilometer, kadangkala perlu berlari mengejar ahli pasukan yang sudah jauh ke hadapan, sesekali perlu memanjat di sekitar batu, melompat batu, menuruni cerun dan memeluk batang pokok serta duduk merangkak untuk melalui rimbunan pokok.

Aktiviti jungle trekking ini sesekali memerlukan peserta memegang tali dan menuruni cerun
Di Asia Camp, aktiviti ini turut dibuat di watu malam yang lebih dikenali sebagai night walking
Para peserta berhenti rehat dan bersedia mendengar taklimat jurulatih bagi aktiviti seterusnya

Ini semua secara tidak langsung memberikan senaman kardio yang mampu meningkatkan kekuatan diri, ketangkasan dan kecergasan kardio tubuh badan. Jumlah masa yang diperuntukkan untuk jungle trekking juga akan meningkatkan jumlah langkah yang diperlukan harian, sebagaimana Kementerian Kesihatan Malaysia telah menyarankan setiap individual dewasa memerlukan 10,000 langkah sehari bagi mengekalkan gaya hidup yang sihat. Laluan trekking yang lama juga mampu menguji kebolehan sosial yang lain seperti menerima dan mendengar arahan, semangat setiakawan dan prihatin kepada yang lain.

Kesimpulannya, melalui modul trekking ini ia mampu menjadi tool dalam menguji kebolehan fizikal diri dan kekal sebagai motivator yang hebat untuk meningkatkan kecergasan fizikal.

Klik disini untuk artikel seterusnya>>

21 Jul
Artical, Camp, Kem Latihan & Rekreasi

Obstacle Run Platform Menguji Ketahanan Diri

Apakah yang anda fahami dengan Obstacle Run? Obstacle Run atau turut dikenali sebagai Obstacle Course Run (OCR) merupakan satu sukan rekreasi yang semakin popular di kalangan belia dan runner di masa kini. Obstacle run atau dalam bahasa Malaysia bermaksud lari berhalangan atau rintangan ini lebih bersifat moden tidak seperti larian konventional yang lain. Larian konventional seperti marathon, walkathon atau perlumbaan bathon umumnya memerlukan peserta mencapai garis penamat dalam selang masa yang ditetapkan. Namun, aktiviti atau sukan Obstacle Run ini lebih memfokuskan peserta kepada menyelesaikan berbagai rintangan yang terdapat di dalamnya.  

Aktiviti rintangan berpalang ini memerlukan peserta bergayut melepasi halangan

Secara umumnya, modul obstacle run ini berasal dari inspirasi latihan ketenteraan yang telah diadaptasi dan diubahsuai untuk kegunaan masyarakat umumnya. Antara contoh rintangan yang perlu dihadapi oleh para peserta melibatkan aktiviti merangkak dan menyulur seperti askar, memanjat tali, melepasi halangan dinding bertembok, berlari dan melalui trail melewati kolam atau lopak lumpur, dan sebagainya.

Rintangan berpalang ini menguji kekuatan tangan dan koordinasi keseimbangan badan
Halangan ini memfokuskan keseimbangan badan melepasi trail yang bergoyang
Halangan ini memerlukan kerjasama berpasukan untuk melepasi tembok maze
Aktiviti sebegini juga menjadi terapi kepada peserta untuk lebih relax dan santai

Apa yang pasti, objektif utama modul larian berintangan atau obstacle run ini adalah untuk menguji kecepatan, kekuatan dan ketahanan fizikal seseorang peserta. Bagi membolehkan para peserta mampu melakukan aktiviti obstacle run ini dengan baik, mereka seharusnya mempunyai spesifikasi minima bagi syarat ketahanan fizikal yang baik. Spesifikasi ketahanan fizikal tubuh badan yang baik ini merangkumi aspek-aspek seperti di bawah ini:

  1. Cardio-respiratory
  2. Muscle Endurance
  3. BMI dan komposisi tubuh
  4. Kelenturan (mobility)
  5. Koordinasi
  6. Kekuatan
  7. Kecepatan
  8. Daya/power
  9. Kelincahan

Secara umumnya, kita memahami bahawa persiapan fizikal dan mental tidak dapat dipisahkan dari diri setiap individual. Ketahanan fizikal tubuh badan adalah selari dengan ketahanan mental seseorang. Hal ini kerana ia melibatkan aspek-aspek kehidupan dan pembinaan karakter seperti pantang menyerah, keinginan mendapatkan pencapaian atau performance yang baik, disiplin, keazaman dan fokus diri.

Oleh yang demikian, bagi seseorang yang memerlukan aktiviti sukan rekreasi yang menggemblengkan kedua-dua ketahanan fizikal dan mental, pilihan sukan rekreasi seperti obstacle run ini merupakan satu alternatif terbaik. Aktiviti seperti ini tidak sahaja menyihatkan badan, bahkan menjadi satu terapi diri kepada peserta atau individual tersebut untuk keluar sebentar dari permasalahan di tempat kerja dan seumpamanya.

https://www.youtube.com/watch?v=bEJOW-XoJo8

Di pusat latihan dan rekreasi Asia Camp, kami menyediakan modul obstacle run khas untuk pelbagai lapisan umur dan fokus badan-badan korporat atau agensi. Untuk mendapatkan info lanjut mengenai modul latihan, quotation harga dan sebagainya, sila hubungi talian nombor di bawah:

Klik disini untuk artikel seterusnya>>

18 Jul
Camp, Kem Latihan & Rekreasi, Team Building

Water Rafting (Part 2)

Seterusnya, setelah kesemua keperluan pemasangan rakit telah lengkap, ikatan dan simpulan rakit telah disemak oleh jurulatih, para peserta diarahkan untuk membawa rakit mereka ke tepi tasik untuk dilayarkan. Aktiviti mengusung rakit ini juga telah mula menampakkan rasa ‘excited’, rasa tidak sabar, teruja dan bersemangat para peserta untuk berakit. Mereka seluruhnya bersama-sama bergandingan bahu untuk menyiapkan modul ini sebaik mungkin.

Para peserta melepaskan rakit ke dalam air dan membuat final check ke atas rakit berkenaan
Para peserta menaiki rakit dan memulakan dayungan, satu rakit buatan ini mampu menampung sehingga 10-12 orang muatan

Tidak  dapat dinafikan bahawa modul water rafting ini merupakan sukan rekreasi yang penuh risiko (high risk sport). Risiko di sini dilihat dari aspek keselamatan para peserta atau pemain dan juga persediaan kemampuan mental peserta. Ketidakseimbangan muatan dan susun atur ahli kumpulan di rakit mampu menyebabkan rakit terbalik dan para peserta terdedah kepada risiko lemas. Oleh yang demikian, pemakaian life-jacket adalah amat penting bagi mengelakkan sebarang perkara yang tidak diingini berlaku.

Secara keseluruhannya, aktiviti atau modul water rafting ini menuntut kepada kemahiran. Kemahiran ini memerlukan masa untuk berkembang dan ini akan menjadikan pemasangan, pengusungan rakit serta pengemudian rakit di dalam air menjadi lebih terurus dan efisien. Melalui modul ini, para peserta mempelajari kefahaman teknikal, kemampuan mental dan ketahanan fizikal yang seterusnya akan berkembang kepada pengetahuan mengenai sifat-sifat sungai, peluang berlatih mendayung, dan langkah-langkah keselamatan ketika berlaku kecemasan di dalam air.

Apa yang menarik, sukan rekreasi air atau modul water rafting ini sesungguhnya merupakan satu terapi yang menarik yang boleh digunapakai bagi menghilangkan kelesuan selepas bekerja, meningkatkan daya fokus dan stamina badan ke arah yang lebih baik.

https://www.youtube.com/watch?v=AJP_GenATXM
Mari kita ikuti video pendek perjalanan modul water rafting oleh para peserta dari UNISZA pada sesi yang lepas.

Testimoni langsung dari peserta Kolej Komuniti Kuala Langat.

https://www.youtube.com/watch?v=KsfayspEkzs

UNTUK TEMPAHAN DAN QUOTATION HARGA, SILA HUBUNG NO YANG BERKENAAN:

Klik disini untuk artikel seterusnya>>

13 Jul
Artical, Camp, Kem Latihan & Rekreasi, Team Building

Membina Water Confident bersama Asia Camp

Water confident merupakan salah satu modul rekreasi air yang terdapat di kem Asia Camp. Bumi Asia Camp yang dikelilingi unsur hijau dan air memainkan peranan dalam membangunkan modul latihan dan rekreasi yang berteraskan kepada dua komponen ini. Di dalam modul water confident ini, juru latih akan menilai situasi mengikut bilangan peserta dan kesesuaian cuaca dan alatan. Sesekali modul water confident ini digabungkan bersama modul river floating atau water rafting. Objektif utama modul water confident ini adalah seperti berikut;

  1. melatih para peserta untuk merasa yakin dan selamat membuat aktiviti di dalam dan sekitar air;
  2. membangunkan kemahiran akuatik asas tanpa bantuan orang dewasa yang lain;
  3. memperkenalkan peserta yang non-swimmer kepada pemahaman tentang asas keselamatan di dalam air;
  4. memberikan kefahaman akan risk management apabila terpaksa berhadapan dengan situasi di dalam air
Apungan merupakan kemahiran teras yang perlu dikuasai oleh para peserta

Antara kemahiran akuatik asas yang perlu dikuasai dan diberikan perhatian oleh para peserta melibatkan kemahiran apungan. Teknik apungan ini terbahagi kepada beberapa kategori yaitu apungan lentang, apungan meniarap, dan apungan campang (atau sculling). Teknik asas untuk mengapungkan badan ialah mengangkat atau meninggikan dada dan mengangkat dagu keluar dari air. Inilah asas apungan.

Di samping teknik apungan, para peserta turut didedahkan kepada teknik-teknik pernafasan dan asas berenang. Ini termasuklah teknik kuak dan pernafasan, gaya bebas, kuak lentang asas dan gaya sisi. Sebagai contoh, di dalam teknik asas berenang pelajar diajar cara bernafas yang betul. Tarik nafas melalui mulut, dan dilepaskan melalui hidung. Teknik ini adalah berbeza dengan cara kita bernafas seperti biasa.

https://www.youtube.com/watch?v=gHbdukzEDhE
Peserta mempelajari teknik apungan di dalam air
Peserta turut diharuskan menguasai teknik asas berenang

Contoh aktiviti water confident seperti yang terdapat dalam video di atas lebih menyasarkan peserta untuk membuat aktiviti water confident dalam group formation. Para peserta diarahkan berpegangan tangan, membuat formasi kumpulan dan menyusuri arus sungai bersama-sama. Walaupun aktiviti air ini diminati ramai dan seringkali dianggap mudah atau remeh, namun ramai di kalangan peserta didapati tidak mampu mengapungkan badan dengan baik. Ini baru dalam suasana training dan bukan emergency. Oleh itu, amat penting untuk melatih para peserta untuk bertenang dan menguasai asas apungan dan pernafasan ini terutamanya di detik-detik kecemasan dan sebagainya.

Di akhirnya, kesemua peserta dan pelajar yang mengikuti modul water confident ini kelihatannya seronok dan santai membuat aktiviti di dalam air, tidak takut dengan elemen air dan lincah bertindak. Adalah diharapkan modul ini memberikan manfaat buat pelajar di masa hadapan. Ikuti testimoni peserta di capaian video seperti di bawah.

Have fun with water guy!

https://www.youtube.com/watch?v=EyrP58dqrPc
09 Jul
Camp, Kem Latihan & Rekreasi, Team Building

KECERGASAN FIZIKAL BERSAMA ASIA CAMP

Secara umumnya, kecergasan fizikal ini adalah kemampuan, kebolehan dan kemahiran seseoang melakukan aktiviti seharian tanpa merasa letih, dan masih ada tenaga untuk melakukan aktiviti kesenggangan di masa terluang.

Tetapi, berdasarkan statistik pada 2015 yang lepas dari KMM, peratusan kanak-kanak dan remaja kita yang mengalami masalah obesiti di kedua-dua sekolah rendah dan menengah semakin meningkat. Itu adalah report 4 tahun yang lepas. Laporan terperinci perangkaan perubatan pula menunjukkan bahawa masyarakat kita umumnya semakin tidak berminat dan banyak mengelak diri dengan aktiviti-aktiviti fizikal. Ibaratnya, terlebih sudu dari kuah. Sudahlah diri semakin ‘membesar’, malas pula bersenam malahan corak pemakanan tidak sihat semakin menjadi-jadi.

Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia, 2015

Ini semua boleh menyebabkan kecergasan fizikal seseorang itu menjadi semakin lemah, cepat lesu, kekuatan otot dan stamina badan menurun dan keseluruhan koordinasi, keseimbangan badan dan kemahiran motor asas menjadi semakin lemah dan terjejas dari masa ke semasa.

Memahami keperluan inilah, kami di Asia Camp menyediakan dan merangka modul-modul yang melibatkan kecergasan fizikal untuk dipraktikkan sekaligus menjadi batu asas kepada kecergasan para peserta yang menghadiri kem unit beruniform di Asia Camp ini. Program kecergasan yang dijalankan di Asia Camp merangkumi tahap asas kecergasan fizikal seperti kemampuan daya kardiovascular, kekuatan otot, ketahanan dan kelenturan badan dan lain-lain yang telah ditetapkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (rujuk rajah di bawah). 

Contoh pecahan kecergasan fizikal yang digunapakai di dalam modul kecergasan di Asia Camp. Sumber: https://www.slideshare.net/PresleyMarcel/sains-sukanstpm-kecergasan-fizikal

Gambar-gambar di bawah pula merupakan contoh aktiviti kecergasan dan kem unit beruniform yang terdapat di Asia Camp. Modul kecergasan ini menguji ketahanan tangan, keseimbangan dan kekuatan daya apungan dan bebanan badan.  Seperti yang dijelaskan di awal post, BMI yang cantik amat penting bagi generasi muda kita, khususnya dalam menyiapkan modul kecergasan ini.

Contoh sebilangan aktiviti yang terdapat dalam modul kecergasan di Asia Camp.
Antara aktiviti lain ialah ‘Obstacle Closure’ yang harus dilalui oleh para peserta
‘Soldier walk’ pula merupakan aktiviti yang menguji ketangkasan dan kelajuan bergerak di dalam kawasn sempit dan terbatas.

Jom kita ikuti pula pengalaman peserta-peserta yang lain di dalam video yang menceritakan mengenai pengkhemahanunit ====

https://www.youtube.com/watch?v=QSwWZT7foH4&feature=youtu.be

Konklusinya, kecergasan fizikal ini juga merupakan salah satu skill yang diuji, dipraktikkan dan terdapat di dalam modul perkhemahan unit beruniform. Oleh itu, berat badan merupakan indikator penting yang menyumbang kepada keseimbangan dan kesihatan badan. Kemampuan dan daya tahan kepada aktiviti lasak dan fizikal membuktikan kecergasan fizikal seseorang peserta itu berada di tahap yang baik.

Klik disini untuk artikel seterusnya>>

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *